课程目录

•   课时 1 先导篇
• 1

  田径运动

•   课时 2 田径寄语
•   课时 3 短跑—起跑
•   课时 4 中长跑—途中跑
•   课时 5 跨栏跑
•   课时 6 跳高
•   课时 7 跳远
•   课时 8 三级跳远
•   课时 9 铅球
•   课时 10 标枪
• 2

  足球运动

•   课时 11 足球寄语
•   课时 12 空中球
•   课时 13 4种踢定位球技术
•   课时 14 旋转球
•   课时 15 10种接球技术
•   课时 16 其他部位接球
•   课时 17 3种运球技术
•   课时 18 3种抢截球技术
•   课时 19 2种头顶球技术
•   课时 20 6种守门员防守技术
•   课时 21 4种守门员进攻技术
•   课时 22 4种二人进攻配合
•   课时 23 4种小组防守战术
•   课时 24 2种三人进攻配合
•   课时 25 4种整体进攻战术
•   课时 26 4种整体防守战术
•   课时 27 助理裁判员旗示信号
•   课时 28 裁判员手势信号
• 3

  篮球运动

•   课时 29 篮球寄语
•   课时 30 移动与进攻
•   课时 31 活球与死球
•   课时 32 其他3种投篮技术
•   课时 33 行进间运球
•   课时 34 突破技术
•   课时 35 防守无球队员
•   课时 36 常见的防守技术
•   课时 37 篮板球技术
•   课时 38 4种组合进攻技术
•   课时 39 4种组合防守技术
•   课时 40 区域联防
• 4

  排球运动

•   课时 41 排球寄语
•   课时 42 移动步法
•   课时 43 发球
•   课时 44 垫球
•   课时 45 传球
•   课时 46 扣球
•   课时 47 拦网
•   课时 48 阵容配备
•   课时 49 进攻战术
•   课时 50 3种接发球防守阵形
•   课时 51 3种接扣球防守阵形
•   课时 52 2种接拦回球防守阵形
• 5

  乒乓球运动

•   课时 53 乒乓球寄语
•   课时 54 5种基本步法
•   课时 55 10种发球技术
•   课时 56 6种接发球技术
•   课时 57 4种攻球技术
•   课时 58 常见的直拍推拨球技术
•   课时 59 4种搓球技术
•   课时 60 2种弧圈球技术
•   课时 61 8种发球抢攻战术
•   课时 62 4种接发球抢攻战术
•   课时 63 推攻战术
•   课时 64 4种搓攻战术
•   课时 65 3种拉攻战术
•   课时 66 削中反攻战术
• 6

  羽毛球运动

•   课时 67 羽毛球寄语
•   课时 68 3种正手发球技术
•   课时 69 2种反手发球技术
•   课时 70 2种接发球技术
•   课时 71 9种后场击球技术
•   课时 72 4种中场击球技术
•   课时 73 12种前场击球技术
•   课时 74 上网步法
•   课时 75 中场移动步法
•   课时 76 后退步法
•   课时 77 5种单打基本战术
•   课时 78 4种双打基本战术
• 7

  网球运动

•   课时 79 网球寄语
•   课时 80 基本步法
•   课时 81 徒手球感练习
•   课时 82 持拍球感练习
•   课时 83 站位
•   课时 84 3种双打战术
• 8

  游泳运动

•   课时 85 游泳寄语
•   课时 86 水中行走
•   课时 87 呼吸
•   课时 88 漂浮与滑行
•   课时 89 蛙泳腿部练习
•   课时 90 蛙泳手部练习
•   课时 91 蛙泳完整配合
•   课时 92 自由泳腿部练习
•   课时 93 自由泳手部练习
•   课时 94 自由泳完整配合
•   课时 95 仰泳腿部练习
•   课时 96 仰泳手部练习
•   课时 97 仰泳完整配合
•   课时 98 蝶泳腿部练习
•   课时 99 蝶泳手部练习
•   课时 100 蝶泳完整配合
•   课时 101 5种实用游泳技术
• 9

  武术

•   课时 102 武术寄语
•   课时 103 手法
•   课时 104 肩臂练习
•   课时 105 压腿
•   课时 106 踢腿
•   课时 107 腰部练习
•   课时 108 跳跃练习
•   课时 109 初级长拳三路第一节
•   课时 110 初级长拳三路第二节
•   课时 111 初级长拳三路第三节
•   课时 112 初级长拳三路第四节
•   课时 113 二十四式太极拳第一节
•   课时 114 二十四式太极拳第二节
•   课时 115 二十四式太极拳第三节
•   课时 116 二十四式太极拳第四节
•   课时 117 陈式太极拳精要十八式第一节
•   课时 118 陈式太极拳精要十八式第二节
•   课时 119 陈式太极拳精要十八式第三节
•   课时 120 胳膊被抓时的防卫技术
•   课时 121 头发被抓时的防卫技术
•   课时 122 从身后被抱住时的防卫技术
•   课时 123 单肩被抓时的防卫技术
•   课时 124 双肩被抓时的防卫技术
•   课时 125 仰卧被压时的防卫技术
•   课时 126 八段锦
•   课时 127 五禽戏
• 10

  跆拳道运动

•   课时 128 跆拳道寄语
•   课时 129 品势（太极一至八章）
•   课时 130 正拳
•   课时 131 步法
•   课时 132 前踢
•   课时 133 横踢
•   课时 134 下劈
•   课时 135 侧踢
•   课时 136 双飞踢
•   课时 137 旋风踢
•   课时 138 后踢
•   课时 139 勾踢
•   课时 140 后旋踢
• 11

  冰雪运动

•   课时 141 冰雪运动寄语
•   课时 142 2种徒手技术
•   课时 143 6种平地滑行技术
•   课时 144 2种缓上坡滑行技术
•   课时 145 2种缓下坡滑行技术
•   课时 146 4种蹬坡滑行技术
•   课时 147 5种下坡滑行技术
• 12

  健美操

•   课时 148 健美操寄语
•   课时 149 大众健美操展示
•   课时 150 手臂动作组合
•   课时 151 躯干动作组合
•   课时 152 交替类
•   课时 153 点地类
•   课时 154 迈步类
•   课时 155 抬腿类
•   课时 156 双腿类
•   课时 157 竞技健美操女子单人展示
•   课时 158 竞技健美操男子单人展示
• 13

  体育舞蹈与其他操舞

•   课时 159 体育舞蹈与其他操舞寄语
•   课时 160 标准舞赏析
•   课时 161 拉丁舞赏析
•   课时 162 5种街舞赏析
•   课时 163 26种排舞步法
•   课时 164 啦啦操的36个基本手位
• 14

  户外运动

•   课时 165 户外运动寄语
•   课时 166 常见的结绳技术
•   课时 167 盘绳技术
•   课时 168 8种身体技巧
•   课时 169 10种技术动作

学习资料

暂无学习资料